四川新闻
当前位置: 主页 > 汽车频道 >

当跑步遇上骑车 两运动交叉训练可有效提升能力

时间:2019-12-02 10:40:41

当跑步遇上骑车 两运动交叉训练可有效提升能力

北京时间7月25日,跑步和骑自行车的关联,似乎都是在铁人三项运动当中。但是实际上,骑自行车可以帮助运动员提升自己的跑步能力,看看从自行车赛场被禁赛的路易斯-阿姆斯特朗在跑步赛场上的出色表现,就可以看出这一点。

1.骑自行车可以恢复体力

如果你正在进行一些艰苦的跑步训练,可以每周给自己安排两次的自行车训练,帮助身体释放压力,有利于身体的恢复,平衡肌肉所承受的负荷,而且这样交替训练可以促进血液循环。在制订时间表的时候,注意跑步和骑自行车的训练要交替进行,跑步也要不同种类的训练交替进行。

2.高强度交叉训练

HIIT是最近非常火的训练方式,实际上跑步和骑自行车也可以交替进行。比如在进行完高强度的跑步训练之后,可以通过同样高强度的自行车训练来强化锻炼的效果。由于两种训练的锻炼效果有很大的差别,交叉训练可以让我们得到更加全方位的锻炼,进而提升单项运动的能力。

3.低强度跑步训练配合高强度骑自行车训练

和第一种训练方式相反,低强度的跑步训练配合高强度的骑自行车训练也是可行的。强度较低的跑步训练可以让我们更加适应自行车训练的节奏,高强度的骑自行车训练则可以有效提升耐力。这两种运动的交替进行,对于运动能力的提升很有好处。江苏南京癫痫医院荆州那家医院治癫痫产生癫痫病的病因是什么?

------分隔线----------------------------